Säsongsavslutning

Igår var jag ute på säsongens sista runda med racern. Åtminstone tror jag det. Det var ovanligt varmt (8-9°C) så då vi skulle till Stennabba passade jag på att cykla istället. Det var riktigt kul att komma sig iväg en gång till för det är länge till våren.

Hur var det då? Jo rätt så trevligt men inte perfekt. I och med att det inte regnade och inte hade gjort det på ett bra tag hade jag inte räknat med att det skulle stänka så mycket från bakhjulet som det gjorde så jag blev väldigt blöt. Vattnet som stänkte var dessutom riktigt smutsigt så både jag och cykeln blev ordentligt nedsmutsade. Och så blåste det rätt mycket så hastigheten blev blygsamma 26,4 km/h. Men kul var det! Längtar till sommaren och mina långrundsvisioner.

Vecka 27: 77,8 kg

Jag är jättenöjd över veckans resultat. Nu då jag kommit under 78 kg så väger jag mindre än jag gjort på 6½ år och jag skulle säga att jag är i mitt livs bästa form. Vem har sagt att det går utför efter 30?

Den här veckan gjorde vintern sig påmind och dubbdäcken åkte på cykeln. Tack vare dubbdäcken går det att cykla nästan normal hastighet trots att det är blankis man cyklar på. Det går trögare men det ger ju i och för sig bättre träning. Igår var jag ut på en 22 kilometers cykelrunda med pendarcykeln på bilden och klickar ni på länken så syns det rätt tydligt på hastigheten var det var medvind, sidvind och motvind... Det var riktigt roligt att vara ute på en lite längre runda i mörkret.

Nu finns det ju tyvärr en anledning att det blev en cykelrunda istället för sedvanlig löprunda. Utsidan av mitt högra knä har strejkat lite sedan Botnialöpet. Och jag tycker allt tyder på klassiskt löparknä. Illa...vad gör jag nu? Tips och råd?

Vecka 26: 78,5 kg

Igår var jag ute och sprang min första runda efter att jag blev förkyld för precis två veckor sedan. Det gick väl så där eller egentligen precis som man kan förvänta sig. Däremot hade jag det precis lagom varmt om huvudet tack vare min nyköpta mössa. Oj vad jag tycker om den! Vindtät på framsidan och ganska tunn på resten av huvudet.

Sedan förra fredagen har det på resande fot blivit väldigt mycket utemat, glass och annat mindre nyttigt men trots det står jag kvar på precis samma vikt, hur det hänger ihop vet jag inte riktigt men jag tackar och tar emot.

Termometern visade -2°C i morse så för en stund sedan satte jag på dubbdäcken på cykeln. Nu får gärna snön och isen komma!

Nu råkade jag se att detta är vecka nummer 26, alltså precis ett halvår. Bra går det och jag ser fram emot nästa halvår!

Vecka 25: 78,5 kg

Jag är jättenöjd över veckans resultat. Viktnedgången har fortsatt trots att jag varit förkyld egentligen hela veckan sedan förra fredagen. Träningsinsatsen har varit minimal, men det kanske har varit lika bra att kroppen fått vila upp sig ordentligt en gång mellan varven. För att lyckas med viktnedgången trots avsaknaden av motion har jag ätit lite extra snålt.

Den 4 januari 2010, ungefär 3½ månad innan jag började med min veckoräkning/viktloggning vägde jag 88,5 kg. Nu har jag alltså gått ner exakt 10 kg, det känns bra!

Löprundorna har blivit riktigt mörka på senaste tiden så det är tur jag har en reflexväst jag trivs bra med! Längtar efter att bli helt frisk så jag kan börja springa igen! Men löpskorna är packade i min Malmöväska dit det bär av om några timmar.

Vecka 24: 79,1 kg

Tjihooo! Berg- och dalbanan fortsätter! Denna gång ner i en djup dal, och måtte den stanna där nu. Allt som behövdes var lite ny motivation. Riktigt bra matval de senaste dagarna kombinerat med motion visade sig vara ett recept på framgång, eller ska vi säga nedgång, men det är ju knappast något nytt...

Lite försiktigt skissar jag upp ett nytt delmål på 75 kg. Ungefär något sånt jag skulle vilja väga och det skulle underlätta både cyklingen och löpningen. Nångång i juni 2004 vägde jag en kort period runt 75 kg men det gick i stöpet av att jag dels bodde i Stockholm hela sommaren och åt väldigt dåligt, jag slutade motionera och dessutom slutade jag väga mig. Fyra månader senare vägde jag 83 kg (+8 kg) och jag gjorde ett misslyckat försök i ungefär en månad att ta tag i vikten igen. Två månader efter det vägde jag 85 kg (+10 kg). Så på 7 månader gick jag upp 10 kg.

Ungefär såna där turer har jag gjort några varv men det här är hoppeligen den sista gången men så säger väl alla. Däremot tror jag det är sant den här gången. Jag har ju verkligen blivit biten av motion, främst cykling och löpning och kan inte tänka mig att sluta med det. Och ett intresse som man dessutom mår bra av, kan det bli mycket bättre än så? Ja och så vill jag ju skida Botniavasan betydligt snabbare i år så jag har mycket skidning framför mig i vinter, och löpning, och cykling. Jo det går att cykla på vintern också...

En annan sak som hjälper till är ju att jag sedan nyår inte äter godis längre och jag har inga planer på att börja igen. Varför skulle jag göra det när det är så lätt att låta bli? Några undantag har jag iofs, godis i bakverk, glassportioner och likande är okej, det blir ju bara krångligt annars. Dessutom fanns det choklad vid vissa stationer under Botnialöpet, helt okej. Det såg jag helt som energi, inte godis. Jag har en liten regel att cyklar jag längre än 100 km, skidar längre än 50 km och springer längre än 20 km så är godis okej den dagen (för det är ju en rätt bra energikälla) men det är bara två gånger jag utnyttjat min regel, Botniavasan och Botnialöpet.

Vecka 23: 80,1 kg

Berg- och dalbanan fortsätter. Om än i mikroformat men jag pendlar på mellan 80 och 81 kg. Funderar på att skärpa mig lite så jag kommer under 80-stecket nångång igen....

Har börjat springa lite smått efter att ha vilat upp mig ordentligt efter Botnialöpet. Det tog ungefär 1½ vecka innan det kändes ok men nu är jag igång igen!

På bilden ser man cykelkärran jag släpade hem på flyget från Stockholm. Än så länge är lillebror lite för liten att komma med men mot våren får de åka med båda två. Det ska bli otroligt skönt och praktiskt att kunna cykla med båda samtidigt. Cykelkärran är en Trek GoBug och än så länge är jag mycket nöjd! Fler uppdateringar kommer absolut att komma angående kärran, speciellt mot våren när den kommer i användning på allvar!

Vecka 22: 81,0 kg

Oj vad sen jag är med min uppdatering! Tanken var att den skulle ha kommit i lördags men jag har helt enkelt inte tagit mig tid förrän 02:43 natten till tisdag, hmm... Nåja, vikten på lördag var 81,0 kg och det tycker jag är helt rimligt efter nästan en hel vecka i Stockholm med utemat.

Jag passade på att testa hotellets gym och så blev det några cykelturer, bland annat när jag hämtade vår nya fina cykelkärra som det kommer att komma en bild på på fredagsvägningen. Det är alltid så kul att cykla i Stockholm!

Nåja, jag skall hålla mig kort den här gången, jag vill sova...

Botnialöpet

Botnialöpet (30 km) var sista delen av Botniatrippeln för min del så jag hade en rejäl morot att klara av loppet och det gjorde jag lyckligtvis.

Tidigare i sommar klarade jag med nöd och näppe att jogga mig igenom hela Jakob halvmarathon (21 km) så jag var lite tveksam att jag skulle klara att jogga 9 km längre. Men för några månader sedan läste jag i en tidning (iFORM kanske) att man kan jogga 1 km, gå 1 min, jogga 1 km, gå 1 min osv... Grejen är att man måste börja med alterneringen redan från början och det är SÅ SVÅRT att börja gå efter 1 km när man är med i en tävling. Det var riktigt nära att jag struntade i det och fortsatte springa men några hundra meter senare så sakta jag in i alla fall.

Och så där höll jag på, i slutet av de flesta springpassen så lyckades jag komma ikapp Katarina för att i gångpassen se henne försvinna i fjärran. Men det var riktigt bra att ha en referens att fokusera på. Jag hade helt klart sprungit långsammare utan dig så tack!

Det rullade på relativt bra fram till ungefär 21 km, alltså ett halvmarathon. Sen började benen kännas relativt styva. Det blev värre hela tiden och då det var 5 km kvar började det bli riktigt knepigt. Att börja springa efter gångpassen var riktigt svårt vid det här laget. Gångpassen drog ut på tiden och blev dessutom lite tätare. De sista två kilometrarna var hemska. Nu och då kände jag hur diverse muskler höll på att börja krampa men jag gjorde mitt bästa för att hålla ett relativt högt tempo.

Och i mål kom jag, dessutom på en bättre tid än jag vågade tro på förhand. Jag hade satt 3 h 30 min som ett realistikt mål och 4 h som absolut maxtid. Men jag kom mig runt banan på 3.19.05, det är 9,04 km/h. Nästa år ska jag springa >=10 km/h alltså under 3 timmar. Här och nu lovade jag mig själv det. Det återstår att se om det lyckas!

Vecka 21: 80,0 kg

Nu blev det lite resultat! Kul! 80,0 kg är ju nästan sub 80 kg om man säger så. Men nästa vecka är Stockholmsvecka så jag har lite svårt att tro att det lyckas tills dess.

Äntligen har jag fått hem mina ny skor! De har legat på Wasasport i många många veckor. Jag är jättenöjd med mitt andra par skor men det ska bli intressant att testa dessa också som borde ligga en nivå under i prisklass. Orsaken att jag har två par går att läsa om tidigare i bloggen men det hade att göra med att jag inte var nöjd med mina skor och reklamerade dem men i väntan på vad som skulle hända med dem var jag tvungen att köpa ett nytt par skor på grund av Jakob Halvmarathon.

Imorgon är det dags för Botnialöpet, hjälp! Hur ska det gå? Nå det kommer jag givetvis att skriva om sen i efterhand!

Vecka 20: 80,9 kg

Vikthoppandet fortsätter tydligen. Nå jag hade på känn att det inte skulle bli så bra resultat idag för jag känner mig lite vätskefylld men det korrigerar sig nog till nästa vecka.

Den 18 september är det dags för Botnialöpet, om en dryg vecka alltså! Jag är lite osäker på formen ännu men det känns lite bättre än inför Jakob-halvmarathon. Men jag har mer eller mindre bestämt mig för att jogga 1 km, gå 1 min, jogga 1 km, gå 1 min... Jag har testat det de senaste gångerna jag varit ut och det verkar fungera bra. Medelhastigheten har legat kring 10 km/h men jag får nog så lov att sänka den om jag ska komma mig igenom 30 km. 3,5 h har jag lite som mitt mål.

Sen dagen efter så bär det av till Stockholm i 5 dygn. Det kommer att bli en utmaning! Viktmässigt alltså. Men hotellet har gym, jag kan ta några joggingrundor och så kanske jag tar några cykelrundor också? Vi får se hur det går... Det kommer hur som helst att bli en lördagsvägning den veckan.

Vecka 19: 80,5 kg

Jag sniglar vidare mot 80-strecket. Några veckor till bara så... Nä lite frustrerande är det allt. Men nu har jag kommit igång med spinningen igen så jag hoppas på resultat framöver.

Träningen sedan förra veckan har annars varit bokstavligen haltande. Muskeln på utsidan av skenbenet på ett av benen var enormt sjuk nästan en vecka. Med facit i hand tror jag nästan det berodde på för ivrig shortsanvändning. Det var helt enkelt FÖR kallt att cykla till jobbet där vi 07:30 tiden.

Passar också på att göra ännu mera reklam för Sports Tracker. Visst ser väl själva webbsidan mysig ut?! Klart att man vill ut och springa, cykla, skida, ja det finns nästan hur många olika aktivitetsformer som helst att välja mellan i programmet.

Vecka 18: 80,7 kg

Äntligen ett litet resultat. Okej ett väldigt litet sådant men åt rätt håll i alla fall. Huvudsaken är att jag fått en ny boost av motivation. Botnialöpet närmar sig och det är helt klart nödvändigt att jag tränar lite löpning innan dess och det har jag börjat göra.

För några veckor sedan kom det mail från Nokia Sports Tracker att de tänkte sluta med sitt program men istället skulle ett annat företag fortsätta med det, lyckligtvis fortfarande gratis. Men det positiva är att det är mycket snyggare nu! Både på telefonen och på webben. Rekommenderas! Men då krävs ju att man har en kompatibel telefon och en gps-mottagare. En extern sådan via Bluetooth fungerar också för det är så jag kör.

Vecka 17: 81,0 kg

Nä men nu får jag väl ändå ge mig! Eller tvärtom menar jag ju egentligen... Jag följer exakt samma trend som ifjol, helt mot min vilja. Bara vardagen börjar rulla på i sitt normala tempo ska både spinningpass, joggningturer och jobbpendling prickas in. Så det så! Lugnet före storm(lyktan)...

Nykarlebyloppet

Med min nya begagnade cykel följde det med ett par skor som är lite mindre än mina gamla skor men jag valde ändå att ta dem. Det kan ha kostat mig 11 minuter men det är i och för sig bara spekulationer och eventuellt en dålig bortförklaring...

Nåja, hur som helst hade jag lite problem att få fast ena skon efter starten. Jag är van med SPD och inte SPD-SL och det gjorde att jag hamnade aningen efter. Jag cyklade ikapp några men de höll ett rätt lågt tempo så jag tyckte det var läge att köra ikapp nästa klunga men det visade sig vara lättare sagt än gjort. När jag vid Andra Sjön fortfarande inte lyckats och en massa energi gått förlorad var det bara att fortsätta i den bakre klungan som med facit i hand hade riktigt lagom hastighet...

Loppet rullade på bra men vid ungefär 45 km började det bli tungt och vid 50 km var jag tvungen att släppa min klungan vilket lämnade mig ensam med vindarna och det gick tungt och långsamt...

Vid det här laget hade fötterna svällt lite vilket gjorde skorna olidligt små. Det var riktigt plågsamt att trampa. Mina 1,5 liter vatten tog slut i Munsala och jag var fem före att stanna vid kiosken och köpa något men moppepojksskaran utanför gjorde att jag trampade på. Jag var inte alls sugen på att träffa någon av mina elever mitt i smärtan. Till min stora lättnad kom det plötsligt en saftkontroll bara en stund senare där jag fyllde min ena flaska.

Då det var ungefär 5 km kvar så kom ÄNTLIGEN en klunga med lagom hastighet ikapp mig och jag lyckades haka på. Hastigheten steg från ungefär 26 km/h till 35-40 km/h och jag kom i mål på 2.28.21, 11 minuter efter klungan jag var tvungen att släppa, eventuellt för att jag tog ut mig i starten.

Så även detta lopp lärde jag mig någonting. Men det är ju bra att ha en förbättringsbar tid tills nästa år.

Vecka 16: 80,4 kg

Vikten stampar nästan på stället men vad gör det när nya hojen har kommit hem! Ska bli så kul att testa den på Nykarlebyloppet imorgon!

Jag köpte den begagnad av en på Fredrikshof:s hemsida. Det finns fina grejer där! Några skrapmärken har den efter en liten vurpa men det visste jag om. Det blir en kort text den här gången för nu ska jag sätta dit en ny styrlinda inför morgondagen!

Vecka 15: 80,5 kg

Jag tycker jag kämpade på rätt bra för att släta ut förra veckans "fluke" men det lyckades inte riktigt i alla fall. Av någon anledning går det inte lika enkelt för tillfället. Och det är just nu jag måste passa mig! Förra sommaren gick det strålande fint i 14 veckor men sen pang vid 15:onde veckan började vikten långsamt gå upp, kilo efter kilo... Och gissa vad det är för vecka nu? Jo vecka 15. Från tidigare erfarenheter kan jag också säga att det är ungefär så här länge jag brukar orka hålla på, sedan brukar det rinna ut i sanden. Men inte den här gången, det måste väl ändå vara jag som bestämmer? Dessutom känner jag mig riktigt motiverad. Jag SKA under 80-strecket igen till nästa vecka.

Den gångna veckan har motionsformen mest bestått av joggingturer med syskonvagnen på bilden. Det funkar rätt bra men om någon har en extra Chariot Cougar 2 med:

- Strolling kit
- Jogging kit
- Bicycle trailer kit
- Hiking kit
- Walking kit
- Cross-country ski kit

...som ni vill ge bort av någon anledning så säg bara till så hittar den ett fint hem här.

Botniacyklingen

I brist på bild från Botniacyklingen (förutom två riktigt dåliga telefonbilder) så tar jag en bild från vårt Ähtäribesök i söndags.

Ja Botniacyklingen ja...hmmm... Det gick ju inte riktigt som jag hade tänkt men jag lärde mig en läxa!

Dagen började med att jag åt en halvslarvig frukost och sedan körde jag till Vörå i hopp om att köpa lite bars och gel där att ha med under tävlingen. Jag hade för mig att de brukade sälja sånt men se det verkade de inte göra... Så det enda jag hade med mig var en liten müslibar...

Starten gick och vägen ut till riksåttan gick i våldsam fart, runt 45-50 km/h. Det blåste medvind och alla var taggade. Jag startade för första gången i tävlingsklassen och det kommer jag nog att göra i framtiden också för jag passade trots allt rätt bra in där. Tävlingsklassen är indelad i en A och B-grupp. Har man tidigare cyklat under 3h så får man ställa upp i A-gruppen men det är ju helt klart B-gruppen jag hör hemma i, än så länge i alla fall.

Sen rullade det på bra, ibland var det tyngre men överlag hängde jag med fint i den stora klunga jag åkte i. Nånstans efter Kvevlax (halva sträckan) så plockade jag fram min müslibar för jag kände att det nog började bli dags med ett litet energitillskott. Oj va god den var! Men så tappade jag halva... Ack och ve! Och så vid 75 km så var det stopp, tvärstopp... Jag försökte och försökte hänga med i klungan men till sist var jag tvungen att släppa den, och då cyklade jag där ensam i motvinden och hade stora problem att hålla ens 20 km/h. Jag visste faktiskt inte ens om jag skulle kunna ta mig till mål, all energi var plötsligt slut.

Nå jag lyckades ta mig ungefär 12 km till nästa vätskekontroll (jag brukar hoppa över dem) och där åt jag SEX bananer! Dessutom två energibullar och massor med saltgurka. Och så fyllde jag på båda flaskorna. Efter det här så svängde vägen och det blev medvind istället och efter några minuter så började energin återvända. Sist och slutligen så cyklade jag de sista 20 km i ungefär 35 km/h, jag kände mig helt normal igen.

Så, nu gick jag alltså in i den berömda väggen och jag är riktigt glad att ha prövat på det. Däremot gick ju mitt försök att komma under 3 h åt pipan men med hjälp av mellantiden och de andras sluttider har jag räknat ut att jag ändå skulle ha missat det med några minuter ifall jag hade haft med mig något ätbart så det behöver jag inte harma mig så mycket över. Det var överlag ganska dåliga tider i år på grund av vädret så nästa år tror jag absolut det ska lyckas!

Vecka 14: 80,7 kg

Gäster som bjöd på amerikansk mat, bröllopsmat, bröllopsmatsrester, bröllopsbakverksrester och dessutom ville jag inte äta för snålt inför Botniacyklingen på lördag, vad händer då? Jo tydligen går man upp 1,2 kg... Förstås är det mesta bara vatten men oj vad jag känner mig pluffsig. Nåja, det ska nog vara fixat till nästa vecka det här.

Benen börjar vara återhämtade från i fredags men det tog i princip en vecka. Jag borde ta en liten kort lätt runda med hojen idag både för att se att allt är okej med hojen men också så benen kommer igång igen. Jag hoppas ju på en tid under 3 h imorgon men lyckas det inte så finns ju alltid nästa år, och då har jag ju ny cykel dessutom.

En god vän har lyckats få mig nyfiken på Pirkkaloppet nästa sommar. 217 km i vacker natur låter inte alls illa.

Jakob halvmarathon

Det gick ju vägen. Jag var på förhand rätt säker på att jag skulle klara det och jag hade som mål att jogga hela vägen (förutom vid vätskekontrollerna som bilden visar) och även det lyckades. Dessutom hade jag lite tänkt att under 2 h 30 min borde väl slutresultatet bli, och det blev det...med en minuts marginal... Egentligen borde jag väl vara nöjd men jag kan inte låta bli att vara lite besviken att jag blev näst sist i min klass. Nå jag hade ju i och för sig aldrig sprungit längre än 10 km tidigare.

Efter ungefär halva sträckan så tyckte benen att det började räcka för den här gången. Men det tyckte inte jag och jag joggade på, långsammare och långsammare allt eftersom benen blev sjukare och sjukare. Till sist joggade jag så långsamt att jag är säker på att man kan gå lika snabbt raskt.

Precis som vid BotniaVasan så har jag lärt mig någonting, det lönar sig att träna lite innan! Big surprise! Men jag blev biten och kommer säkert att ställa upp nästa år också. Jag vill ju springa två varv, fast kanske inte ännu nästa år...

Vecka 13: 79,5 kg

Lazy days are here, fast det spelar tydligen ingen roll... Jag är riktigt på riktigt inte värd att gå ner i vikt just nu men jag tackar och tar emot! Åter igen har en sommarvecka glidit förbi och vad har jag egentligen gjort i motionsväg?

- Joggat 2 km
- Cyklat 15 km i sightseeingtempo

En stor tumme ner ger jag den uppräkningen. Men idag blir det desto större prövningar för vid 15:00 startar Jacob Marathon som för min del blir ett halvt sådant. Jag är fortfarande i valet och kvalet om jag ska försöka springa hela sträckan eller springa 1km, gå 1min, springa 1km, gå 1min osv... Det visar väl sig då jag passerar den första kilometern, för ska man köra det senare alternativet ska man göra det direkt från starten. Men kul ska det bli!

Nya skor

Idag kom jag mig äntligen till Vasa för att reda upp varför min högra sko kändes så fel. Det slutade med att jag köpte ett helt nytt par skor (yey!) och det gamla åkte iväg på reklamation trots att det kanske egentligen är mina fötter som borde reklameras. Var gör man det förresten?

Det är fullt möjligt att det gamla paret kommer tillbaka och så står jag där med två par men värre saker har hänt i världshistorien.

Nu borde jag hastigt och lustigt gå in de nya skorna för det är inte speciellt länge kvar till fredag nu!

Vecka 12: 80,0 kg

Insane! Det är faktiskt helt galet att jag lyckades hålla vikten och till och med gå ner en liten aning sedan förra veckan. Jag har varit på exakt noll motionspass på grund av semesterresa med efterföljande förkylning. Men det är klart, jag fick några motionspass i Stockholm i form av promenader. Till exempel började vi med att gå från Vikingterminalen ända in till T-Centralen, det var så fint och trevligt väder. Och vi reste inte direkt lätt med dubbla vagnar, dubbla kappsäckar och diverse andra väskor.

Nåja nu är det hur som helst exakt en vecka kvar till Jakob halvmarathon och jag har fortfarande inte ett par lämpliga skor, jag har helt enkelt inte kommit mig till Vasa än men nu börjar det bli hög tid!

Dessutom har jag en ny landsvägscykel på gång. En begagnad Trek 1500 som jag tyvärr knappast hinner få innan Botniacyklingen då den måste komma sig från Stockholm på något sätt men det ska bli otroligt kul med ny cykel!

Men nu är det nära till den magiska gränsen! Eller jag står ju precis på den men jag är inte under den ännu... Lite vill jag gärna gå ner till, kanske 2-3 kg men jag är riktigt nöjd hittills! Tittar jag lite i bakspegeln så vägde jag 88,5 kg i januari så det har ju hänt en del sedan dess.

Vecka 11: 80,1 kg

Just nu är jag på semesterresa i Stockholm och i brist på min vanliga våg så använder jag vikten som jag mätte upp i onsdags innan vi åkte.

80,1 kg! Det närmar sig verkligen! Jättekul! Däremot vet man ju som sagt vilka spår en Stockholmsvistelse sätter med diverse utemat osv... Men det får vi se nästa vecka!

Två veckor kvar till halvmarathon och nu börjar det vara rejält länge sen jag varit ut och sprungit någonting alls... Nåja, halvmarathon:et kommer jag troligtvis att utföra så att jag springer fram till varje kilometerskylt men då går jag en minut och så springer jag till nästa osv... Det blir nog bäst så för otränade mig...

Vecka 10: 80,8 kg

Jag fortsätter långsamt min nedfärd, precis som vattnet i Kalajoki. På bilden rinner Kalajoki genom Ylivieska på sin färd till...just det, Kalajoki. Jag cyklade genom Ylivieska på min långfärd och kunde inte låta bli att stanna på bron för att knäppa en bild av den härliga speglingen.

Ifjol var jag duktig ett tag och gick ner från 87 till 79 kg men i samband med ett Stockholmsbesök kom jag helt av mig och vecka efter vecka började kurvan peka åt fel håll. Nästa vecka blir det Stockholmsbesök igen och nu får inte samma sak hända igen. Men det tror jag ju inte heller. Hur klyschigt det än låter så tror jag viktnedgången är på riktigt den här gången. Jag motionerar mer mångsidigt och så det bästa av allt: godisstrejken. Nu har jag låtit bli att äta godis i ett halvår och det är så lätt att låta bli! Alltså riktigt ärligt så ser jag ingen orsak att börja igen. Och tydligen räcker det här för mig. Jag är absolut inte duktig, slarvar varje vecka med både motion och mat men ändå kravlar sig kurvan långsamt neråt, det är det som gör mig hoppfull inför framtiden.

På motionsfronten har jag blivit biten. Så här ser kalendern ut:

- Jakob halvmarathon (21 km blir intressant)
- Botniacyklingen (106 km på <3 h är målet men det blir tufft)
- Botnialöpet (30 km blir en utmaning)
- Botniavasan (53 km skidning, ska kapa åtminstone 1h på tiden)

Och så gav långcyklingen mersmak, nu vill jag cykla ännu längre. 400 km, 500 km, det borde vara helt möjligt. Men om det blir mer i sommar vet jag inte.

Vecka 09: 81,1 kg

Ja gårdagen var ingen vanlig dag matmässigt. Kakor, nötter, cola, sportdryck, kebab, glass, Big Mac, mikropizza och vatten, vatten, vatten...

320 km stannade cykeldatorn på då jag gled in på gårdsplanen och det var också mitt mål. 81,1 kg visade vågen morgonen efter och det var ju riktigt trevligt! Jag gissar att jag med råge gjorde av med mer energi än jag åt trots rätt stora utsvävningar.

Aktiv cyklingstid blev 12 h 17 min och totalt var jag ute 15 h 15 min så lite pauser blev det allt...

Långsamt närmar jag mig 80-strecket...

Vecka 08: 81,8 kg

Det är ju bara vatten... Trots att det är en så känd filmvy.

Jo men faktiskt. Skulle det inte vara för ett superbt restaurangbesök igår kväll så skulle kurvan ha pekat neråt lite även denna vecka. Så nu har jag samlat på mig en massa vatten som gör att derivatan plötsligt blev positiv och så vill vi ju inte ha det. Det trevliga är ju att minskningen troligtvis, eller åtminstone förhoppningsvis, kommer att vara desto större nästa vecka.

Dessutom börjar foten vara bra igen! Har tänkt försöka mig på en kortare joggningrunda men frågan är om jag vågar ta mina nyare skor? Det verkar finnas en liten ojämnhet i sulan precis där foten blev så galet sjuk.

Vecka 07: 81,4 kg

Studentkalas i långa banor och en 2½ dygns resa till ekenäs med mycket utemat och glass i stora lass. Minimalt med motion som grädde på moset, ja hur kan det då sluta? Viktnedgång tydligen... -0,6 kg blev veckans resultat på något väldigt konstigt sätt.

Foten blir bättre dag för dag men än har jag inte vågat jogga igen. Småningom förhoppningsvis. Ser fram emot att passera strecket!

Vecka 06: 82,0 kg

Fler skor men samma vikt. Köpte mig ett par nya cykelskor som är lite diskretare och mer praktiska än mina renodlade landsvägsskor. Det går till och med att gå med dem! Hittills är jag väldigt nöjd.

Vikten då? Ja den stampar tydligen kvar på sitt ställe. En viktminskning på 200 gram på två veckor är ju inte någon svindlande takt direkt. Som vanligt har jag bara mig själv att skylla.

Tyvärr blir följande vecka krånglig. Studentkalas på lördag och söndag med allt vad det brukar innebära och sen på måndag drar jag till Ekenäs och stannar där till och med onsdag, det vet man inte heller hur det slutar. Sen är det plötsligt torsdag med efterföljande fredagsvägning. Till råga på allt blir det knappast några joggingturer för min ena fot mår riktigt illa sedan jag tog en 10 km runda för några kvällar sedan. Jag haltar fram som en överkörd katt... Och cykla hinner jag inte göra många gånger.

Så vad göra? Egentligen finns det ju bara en bra lösning. hålla kaloriintaget på en vettig nivå den kommande veckan. Den som lever får se.

Årets första långrunda, var tanken i alla fall...

Jo idag hade jag planerat att komma mig iväg på årets första 100+ runda. Google Maps fick jobba lite för att få ut en lämplig runda åt mig med start i Sandsund och mål i Stennabba.

Morgonen började småregnigt men sen blev det faktiskt riktigt trevligt väder innan jag skulle ge mig av. Slängde med lite extrakläder i styrväskan och trampade iväg, först en sväng genom Jakobstad bara för att få de extra kilometrarna som krävdes för att nå upp till 100 km. Tyvärr passerade jag ett parti med grusväg i Västersundsby och det resulterade i punktering på bakhjulet. Det skulle i normala fall inte vara något större bekymmer men jag hittade inte min lilla fina pump jag brukar ha med mig då jag packade.

Nåja, jag traskade iväg in mot stan och tänkte att om jag ser att någon står ute på sin gårdsplan så frågar jag om de har en cykelpump. En stund (rätt lång sådan) var jag framme vid en sportaffär utan att ha sett någon lämplig kandidat på vägen och där lånade de ut en sprillans ny pump. Innerslang hade jag med men det hjälpte föga. Pfuuuuu, lät det då ventilen (Presta) gick sönder på den sprillans nya innerslangen... Nåja, jag fick köpa en ny slang på "kredit" men vid det här laget var den största lusten på långtur puts väck. Nu tog jag helt enkelt den kortaste raka vägen till Stennabba.

Totalt blev det cirka 50 km, inte helt fy skam det heller men vid samma tid ifjol hade jag hunnit med flera långrundor. Nåja, än är sommaren inte slut!

Vecka 05: 82,0 kg

Det blev inga större framsteg från förra veckan men det är "Inget konstigt alls" som Malena Ernman skulle ha sagt... Jag har varit förkyld hela veckan så jag har lite motvilligt låtit bli att motionera men nu verkar det äntligen hålla på att svänga så kanske jag kommer mig ut på en liten joggingrunda ikväll.

Eventuellt blir det ett halvmarathon i sommar och det ska absolut bli spännande. Och på hösten är det Botnialöpet (30 km) som gäller.

Från fläsk till läskunnighet

Det är ju fredagar som är min vägningsdag men den här veckan blir det faktiskt två stycken vägningsdagar. Onsdag eller torsdag är nämligen slutdag för "Från fläsk till läskunnighet"-kampanjen jag är med i. 88,6 kg visade vågen för ungefär tre månader sedan och då jag testade mitt på dagen för en stund sedan så visade den 82,2 kg. Det är 6,4 kg det eller nästan 100 euro till Nepal.

Vad en mossklädd trädstam har att göra med det vet jag inte men den är fint grön, helt enkelt.

Vecka 04: 82,2 kg

Okej så förra veckans resultat var tydligen bara lite extra vatten i kroppen just den dagen. I medeltal har jag alltså gått ner ungefär 800 g i veckan nu fyra veckor på raken. Det betyder att jag är en riktigt nöjd kille!

Surlyn fick en ny längre styrstam så nu börjar den bli riktigt trevlig att cykla. Längtar fortfarande efter en långtur.

Den röda Rossano:n har tyvärr börjat krångla lite. Högra växelreglaget vill inte alltid växla neråt. Någon som vet om man kan serva STI-reglage själv?

Vecka 03: 84,3 kg

Ouch! Inget vidare resultat den här veckan. Det gick i och för sig ganska precis så bra som jag var värd.

Jag siktar in mig på nya (bättre) tag nästa vecka. De två förra veckorna gick nästan lite för enkelt så jag slappade till lite den här veckan i hopp om att det skulle fortsätta på samma sätt.

Den 31 juli är det dags för Botniacyklingen igen och mitt stora mål är att komma under tre timmar. Nu minns jag inte den exakta tiden men ifjol låg jag väl på 3:10 ungefär så omöjligt är det ju inte. En medelhastighet på 35,5 km/h i tre timmar är det som krävs vilket är en höjning med 2 km/h.

What would Karlsson have done?

...troligtvis precis samma sak som jag. Bakar man 10 kg kladdkaka så äter man alldeles för mycket smet, så är det bara...

Lyckligtvis har jag till viss del sonat mina synder genom att springa det längsta jag någonsin gjort. 7 km på 44 minuter. Om det är en okej tid eller inte har jag ingen aning om... Däremot har jag i princip inte sprungit någonting (förutom en kort kort runda för nån vecka sedan) på många månader så jag är trots allt riktigt nöjd. Musklerna kommer knappast att tacka mig imorgon. Karlsson skulle knappast ha sprungit 7 km så han är ju inte bäst på allt i alla fall...

I söndags cyklade jag från Stennabba till Sandsund och det borde vara ungefär 34 km. Längtar till årets första 100 km:are. Nångång i tonåren läste jag på tidningen om några från trakten som cyklade till Åbo så där hux flux, ända sedan dess jag jag också velat göra det. Vem vet, kanske det blir av i år?

Vecka 02: 83,4 kg

Så var det fredag igen då! Jag hade verkligen inte speciellt stora förväntningar på veckans resultat men tydligen var jag duktigare än jag trodde. -1,1 kg är ju inte helt tråkigt.

Var faktiskt ute på en liten joggingrunda igår och det lär nog bli fler gånger, för det behövs! Jag cyklar förhållandevis mycket men det är sällan som jag blir riktigt andfådd. Dessutom är det ju bra med flera motionsformer.

Målet för nästa fredag är att ha hittat under 83 kg.

Total makeover

Skruvade lite cykel igår och nu är förvandlingen mer eller mindre klar. Tog en liten provtur och jag är mycket nöjd med det nya Modolo Yuma Traveller-styret samt Ergon-handtagen. Ska bli riktigt intressant att ta en lite längre tur.

Vecka 01: 84,5 kg

Nu råddar jag nog lite grand... För det första så publicerade jag ju min fredagsvägning på torsdag och så byter jag dessutom våg nu så där mitt i vilket ledde till att jag fick ändra förra veckans startvikt.

Jag hade lyckats glömma bort att jag hade en ny betydligt mer pålitlig våg men den visade tyvärr ungefär 1 kg mer... Nåväl, viktnedgången till den här veckan blir ju inte mindre för det.

Målet är att nästa vecka blir ungefär lika bra!

The red one

Dags att presentera cykel #2, en halvgammal Rossano. Jag vet faktiskt inte hur gammal den är för jag köpte den begagnad för ungefär 1½ år sedan. Ett efterlängtat paket (som blev försenat på grund av askmolnet) dök äntligen upp idag så nu har den fräcka matchande däck.

Planen är att jag ska ställa upp i Botniacyklingen för fjärde året på raken. Har slipat sluttiden lite varje år och mitt stora mål är att komma under tre timmar och dit är det några minuter nu.

Imorgon är det dags att väga sig igen och jag har mina aningar om hur det kommer att gå...

Vecka 00: 85,5 kg

Nåja, då var jag igång då. Startvikt blir alltså 85,5 kg så det är ju inte alls långt till 80 kg. Blev två stycken Surly-bilder på raken nu men vad är nu bättre än det? Här har de nya däcken kommit på. Jo det är tight både här och där men det går! Var dock tvungen att klippa bort de där små "gummiplupparna" som brukar finnas på nya däck. :)

Vi får hoppas på framsteg tills nästa fredag nu då, spännande!

The green one

I brist på en utgångsvikt att skriva om så tänkte jag skriva om min huvudsakliga motionsform: cykling.

Jag cyklar i princip alltid till jobbet (4,5 km per väg), i ur och skur året runt. Det ser jag som en bra utgångspunkt. Den största delen av pendlingen gör jag på en Surly Long Haul Trucker som är en så kallad touringcykel, alltså "cykelsemestercykel" men givetvis fungerar den ypperligt till pendling också. Det är den som är på bild. För tillfället genomgår den en liten transformation, bland annat så fick den nya riktigt feta Schwalbe Marathon Plus-däck idag. Vem säger att det inte går att sätta 47 mm breda däck på en 28" LHT med stänkskärmar? Hmm, cykeltillverkaren... Nå hur som helst så stämmer inte det, lyckligtvis. Jag har även andra cyklar men de tar jag upp en annan gång.

Nystart!

Jag hade en gång en blogg

Med bilder och text och sånt

Men det var för länge sen, så länge sen

Svara mig du

Var är den nu?

Jag bara undrar... Var är den nu?

Jo du, det kan jag svara på. Den är här. Nytt år, ny blogg men samma mål. Sub 80 Post 30. Nu var det ju ett bra tag sedan fyllde 30 och ganska precis lika länge sedan vågen visade 80 kg senast så nu är det dags igen!

Tanken är att jag publicerar min vikt på bloggen varje fredag och på det sättet peppas till att hålla mig i skinnet och kämpa vidare. Ni får väldigt gärna skriva kommentarer och hjälpa mig på traven.

Så imorgon är det premiärvägning. Stay tuned!

S80P30: 82,0 kg

Och så var tiden slut. Nu är jag 30 och mitt mål lyckades inte riktigt men det är ju inte hela världen. Huvudsaken att jag har målet kvar i huvudet och inte låter kurvan fortsätta dit den tydligen helt automatiskt är på väg. Det är nog helt och hållet bevisat att för mig så funkar det inte att äta normalt och slarva med motionen, det är ju det jag gör just nu. Äter jag smart och motionerar så går det däremot som under första halvan av perioden. Men det MÅSTE väl ändå finnas ett mellanting? Endera äta smart eller motionera? Eller varför inte hälften av båda? Det är det jag måste jobba på.

Jag fick hemelektronik av frun i 30-års present, hon känner mig. :)

S80P30: 80,6 kg

Det finns hopp... Botniacykling, fjällvandring och en massa packande och flyttande. Mycket motion kommer det att bli de två kommande veckorna så vem vet, kanske jag kommer under rätt sida av 80-strecket innan dess? Sen är tiden nämligen slut...eller slut och slut, det är ju egentligen då tiden börjar. Tiden efter 30, tiden då jag ska hålla mig under 80-strecket.

118 km

I söndags var det cykeldax igen. Sista långpasset innan Botniacyklingen. Vasa - Stennabba var rutten men ännu i Kuni hade jag inte bestämt om jag skulle ta den kortaste vägen på 100 km inklusive 30 km grus eller den längre på 118 km men asfalt hela vägen. Jag var verkligen i valet och kvalet för det blåste motvind och det skulle göra det längre vägvalet via Alahärmä bra mycket tyngre men jag var sugen på att cykla förbi Powerpark så det fick bli det.

Sist och slutligen gick det nog ganska bra men blåsten drog verkligen ner hastigheten. Tror det slutade på runt 24-25 km/h och det är verkligen inte bra. Under Botniacykligen skulle jag verkligen vilja hålla över 30 km/h i snitt. Vi får se hur det går på lördag.

106 km

Jag har slarvat lite med bloggandet på sista tiden. Det beror nog delvis på att jag efter många om och men skapat användarnamn på Facebook. De längre cykelturer jag gör skulle jag i alla fall vilja fortsätta att blogga om så att de finns sparade någonstans.

Den 5 juli var det "Motorsöndag" på Humle och som arrangör kändes det i och för sig lite konstigt att komma dit utan motor men så blev det. Jag startade från Stennabba och cyklade till Humle. Den här gången skulle jag ha med mig ganska mycket grejer så det fick bli Surlyn.

Evenemanget gick bra och antalet utställda bilar dubblades från året innan så jag får nog vara nöjd. Efteråt var tankten att jag skulle cykla till Vasa men jag fuskade faktiskt lite grand och fick paketbilsskjuts ut till Oravais, därifrån cyklade jag till Vasa och det blev totalt 106 km. Lustigt nog exakt samma sträcka som den kommande Botniacyklingen.

S80P30: 80,7 kg

"Fel håll"...som Tobbe Trollkarl skulle ha sagt... Måndagen började så bra med vettigt mat och rejält med motion, resten av veckan blev mindre bra på flera sätt. Men nu till helgen (eller lite senare) så blir det troligtvis två långa cykelturer och dessutom så har jag ju då slutat på arbetet så vem vet, kanske det är slut på dåliga luncher då också? Hur som helst så har jag bara tre veckor på mig att reda upp den här situationen.

S80P30: 80,3 kg

Okej jag lovade tydligen för mycket förra veckan. Stampar kvar på precis samma ställe. Det viktiga skulle vara att jag får igång motionerandet igen, då brukar resten komma på köpet av sig själv. Tour de France på TV, jättetrevligt men jättesoffigt.

T minus 4 weeks and counting...

Spotted: Surly Long Haul Trucker

Det här har jag redan skrivit om på Facebook men det känns som det mesta är ganska förgängligt där. Lika bra att blogga om sånt man vill att ska finnas kvar ett tag.

Jo jag var ute och gick en sväng på kvällen och på väg hem så såg jag en syskoncykel. Cykeln jag har är egentligen touringcykel men går med fördel att använda till pendling och söndagsturer också. Hur som helst så är det en ganska ovanlig cykel men nu stod en precis likadan utanför Kotipizza bara ett stenkast från vårt hus. Mycket trevligt! Nästan så jag borde ha gått och hämtat min cykel och parkerat den bredvid...

S80P30: 80,3 kg

Äsch då, nu gick det si och så med gränsen.

Om inte förr så nu är det dags för alla möjliga små klockor att börja ringa. Jag har glidit in i samma gamla mönster igen. Lite motion och för många glassar, typ. Jag kan däremot lova bloggbesökarna att nästa vecka är jag under 80 kg igen...